トップページ » いびきについて教えます！ ⁄ いびきの原因
いびきの原因となる主な理由
- 肥満≒メタボリックシンドローム
肥満になると、おなかや首周りはもちろん、ノドなどの目に見えない部分にも脂肪がつきます。
睡眠呼吸時の空気抵抗が強くなって、ノドの粘膜の振動が増え、いびきが出るのです。また健康診断などでメタボリックシンドロームと診断された方も、注意が必要です。
※いびきの7割は、肥満が原因だといわれています。- 口呼吸
- 日中は鼻呼吸の人も、睡眠時には口呼吸ということがあります。鼻呼吸でもいびきは出ますが、それほど大きな音にはなりません。いびきが出る人のほとんどは「口を開けて寝ている＝口呼吸」をしているといわれています。
- 仰向けで寝る
- 仰向けで寝ると、舌がノドに落ちこむことがあり気道が狭くなってしまいます。気道が狭くなると、睡眠呼吸時の息が通りにくくなってノドの粘膜の振動が増え、いびきをかきやすくなるのです。
- 胸に手を置いて寝る
- 仰向けの状態で胸の上に手を置いて寝ると、肺が圧迫されて体が無意識に酸素を多く取り入れようとします。すると空気を吸う力が増して、ノドの粘膜の振動が増えていびきが出やすくなります。
- 鼻の疾患
- 鼻炎や花粉症などの疾患があると、鼻で呼吸することが難しくなり、知らないうちにいびきの原因となる口呼吸が習慣になってしまいます。口呼吸はいびきの大きな原因なので、まずは鼻の疾患を治療しましょう。
- あごが後退している・小さい
- あごが後退している人や小さい人は舌を支えているスペースが狭く、睡眠時に舌がノドに落ち込みやすくなります。それにより、睡眠呼吸時の空気抵抗が強くなりノドの粘膜の振動が増し、いびきが出てしまいます。また、睡眠時無呼吸症候群（SAS）になりやすい傾向もあるのです。
- 疲労やストレス
- 肉体疲労や精神的ストレスなどが溜まると、人間の体は睡眠時により多くの酸素を取り込もうとします。すると空気を吸う力が増えてノドの粘膜の振動が増し、いびきが出やすくなるのです。
- アルコール
- アルコールを摂取すると全身の筋肉が緩むと同時にノドの筋肉も緩み、気道が狭くなってしまいます。飲酒後に寝た場合には呼吸時の空気抵抗が強くなり、ノドの粘膜の振動が増えていびきが出やすくなるのです。
- 薬剤
- 睡眠薬や精神安定剤を飲むとノドの筋肉が緩み、呼吸時の空気抵抗が強くなります。すると粘膜の振動が増え、やがて鼻呼吸だけでは酸素が足りなくなってしまい、体が無意識に口呼吸をはじめてしまうのです。
- 不規則な生活
- 不規則な生活をしばらく続けると、無意識のうちに体に疲労やストレスがかかります。いびきの原因になりますので、就寝時間や起床時間などを調整してなるべく規則正しい生活をするようにしましょう。
